Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata Anak

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting mengingat mata merupakan organ vital dalam kehidupan manusia. Salah satunya dari panca indra.
Sekarang ini maslah kesehatan mata menjadi begitu keritis. Berapa banyak anak muda yang harus menggunakan kacamata, bukan untuk terlihat gaya atau fashinable, namun untuk menunjukan penglihatan mereka yang buruk. Bahkan banyak anak-anak yang sekarang sudah harus menggunakan kacamata.

Salah satunya cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memberinya nutrisi yang dibutuhkan, Terutma Vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata anda :

• Wortel

  Wortel adalah untuk penglihatan yang lebih baik. Sumber Betakaroten dalam wortel akan diubah oleh organ hati menjadi sumber vitamin A. Maka tidak mengherankan, Jika anda rutin Mengkonsumsi wortel dalam menu hariannya, Maka organ matapun akan terjaga kesehatannya sepanjang waktu.

• kacang hijau

  Kacang Hijau adalah meningkatkan kecerdasan. Hal ini terjadi karena kandungan asam folat dalam air kacang hijau sangatlah tinggi dimana kandungan asam folat inilah yang mampu menggabungkan saraf mata pada otak secara maksimal.

• Ikan

  Mereka yang suka makan ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemakk seperti omega 3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi baik.

• Alpukat

  Makan alpukat dapat meningkatkan asupan lutein, Yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katrak penilitian lebih lanjut masih diperlakukan untuk menentukan dengan tepat,apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.
  Sangat mudah manbahkan alpukat kedalam diet sehat anda, Karena buah ini bisa dimasukan kedalam jenis makanan seprti salad. alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.

• Coklat Hitam

  Coklat meningkatkan kesehatan mata dengan mengkonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatkan kesehatan mata. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju keretina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata sahabat CNI.

• Sayuran Salmon

  Seprti yang sudah diketahui, Salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secarakeseuruhan, Termasuk Mata. Selain itu, Salmon juga mengandung asam folat, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6, Dan Vitamin B12

• Bawang merah

  Bawang merah kay belerang, Jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang bertugas untuk melindungi lensa.

• Anggur 

  Anggur untuk kesehatan mata dan aktif didalam biji anggur adalah oligomeric proanthocyanidins atau yang lebih sering disingkat dengan OPC. OPC sendiri memiliki kandungan antioksidan serta bersifat sebagai antihistamin. Kandungan lainnya dalam biji anggur adalahVitamin E, asam linoleat, dan Flavonoid.

• Telur

  Telur mengandung Vitamin A yang cukup tinggi. Kekurangan vitamin A merupakan penyebab utma menurunnya fungsi penglihatan serta sebagai gangguan mata seprti katrak dan degnerasi makula.

• Bit Merah

  Bit Merah seprti wortel, bit merah juga kaya karotein untuk katrak. Bit juga kaya akan zat besi yang meningkatkan kesehatan untuk mata.